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SOÑEIRO fisioterapia

Grupos de Pilates

Grupos reducidos. Ejercicios de relajación y entrenamiento físico y mental que combina elementos de gimnasia, traumatología y yoga.

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental, que combina elementos de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, y que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Se comenzó a practicar por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte, habiendo alcanzado actualmente un elevado grado de popularidad.

Aunque el método Pilates admite una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes en los ejercicios:

Alineamiento

Centralización y Concentración

Control y Precisión

Fluidez

Respiración

Los ejercicios de Pilates en SOÑEIRO Fisioterapia están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Parte de los ejercicios se realizan en una colchoneta, sobre el suelo.

Es una actividad física muy técnica, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

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Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el centro de poder.

La respiración pura cumple un papel primordial en el método, reforzando la capacidad pulmonar y la circulación sanguínea y consiguiendo con ello fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.

El centro de poder, hace referencia fundamental, aunque no exclusivamente, al músculo transverso del abdomen, cuyo fortalecimiento habilita al cuerpo a moverse de forma libre y equilibrada, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales.

Si deseas formar parte de uno de nuestros grupos de pilates, contacta

 

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